[...] że nie sposób przejść koło tego obojętnie. Wyciskanie - niepodoba mi się Twoje kręcenie i wierzganie na ławce, pozycja ma być stabilna, a nie nogi po skosie, dziwne ruchy jakieś. Pozytyw ma być najszybszy jak potrafisz ! rozumiesz? im szybciej w górę tym lepiej. Dokładaj na 45 a nawet i 50. Ja tam nie widzę, że byś się męczył. Wyciskanie [...]
[...] surowa 125g warzywa fasola biala 20g IV. mozzarella 150g pomidory oliva olivki 20g V. udo z kuraka 150g ryz 30g TRENING VI. wolowina 125g ryz 15g SUMA: 2299 kcal b-182 t-150 w-69g Tak na szybko. Pozniej bede kombinowac. Marcinku jak to jest z maslem i miesem? Lepiej chude i tluszczu osobno dodac ,czy mozna tlusciejsze miecho i wtedy tl mniej?
[...] JDS mogliby go pokonac, niestesty wciaz wiele osob nie dostrzega specyfiki tej kategorii i porownuje same umiejetnosci gosci z "krolewskiej kategorii" z Bonesem. wiadomo jak wazny w "ciezkiej" jest nokautujacy cios,ktorego JJ nie ma i nigdy miec nie bedzie, nawet w LHW zagrozenie KO z jego strony jest w zasadzie zadne. sam ma mocna szczeke, [...]
moze pogadajmy o moich leszczykowatych wynikach ? znalazłes juz takich ludzi w Polsce ? znam setki ludzi, mozesz mi wierzyc ze nie raz juz słyszałem takie bzdury jak te ktore piszesz 'nie biore, nie biore...' a za jakis czas gadałem z gosciem ktory mu sprzedawał... , czasami bywało ze koles faktycznie nie brał ale obciązenie sie okazywało [...]
[...] 180kg*10 190kg*10 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 210kg*max 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 15kg*8 15kg*8 15kg*8 15kg*8 15kg*8 NA KONIEC ROZCIĄGANIE 1. z lekkim zapasem (2 powtórzeń) 2. też z jakimś zapasem 3. 4. jak już mówiłem tutaj na początek kolejnego mikrocyklu dołożę co ciekawe po treningu nie byłem w ogóle zmęczony, czułem się lepiej niż przed
[...] niestety pechowe pierwsze podejście spowodowało że 350kg było ostatnim podejściem przysiadów, trener kadry powiedział że była siła na 20kg więcej WYCISKANIE: początkowo jako pierwsze podejście zgłosiłem 190kg, ale po przysiadach zdecydowalem się że wystartuje w starej koszuli i nadrobię kg stracone w przysiadach, więc... 1 podejście 200kg, [...]
Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa [...]
[...] masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak arnold(są wyjątki dzisiejsza technika pozwala na wszytko) skup się teraz na budowane dobrej jakości mięśni o jak naj mniejszym zatłuszczeniu ,z biegiem czasu a nawet lat [...]
[...] który szybko zostałby spożytkowany, pełnowartościowy posiłek po treningowy swoją drogą. Czemu nie brać gainera przed snem? - temu że każdy gainer jest odpowiednikiem słabej jakości jedzenia, które szybko odłożyłoby się w postaci tkanki tłuszczowej. W takim razie jak dawkować gainera? porcja 100g rano i 100g po treningu? A w DNT? - jeżeli [...]
[...] mieć zakodowane, że u ciebie rozciąganie będzie przebiegać powoli i z małymi efektami. Przecież nie każdy potarfi szybko dojść do "zaawansowanego" rozciągania. Nieminej życzę szybkiego osiągnięcia szpagatu i silnych kopnięć na głowę Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.
[...] sie okolic 24 serii. Generalnie mniej wiecej 12 na duze i 9 na male. Czyli od godziny do poltora godziny. Ale ja jestem ekto. Zauwazylem ze endo sa wytrzymalsi. Nie wiem jak bedzie lepiej w Twoim przypadku. A na suwnicach najlepiej to sie mozna polamac. Wolny ciezar da Ci naturalny ruch. Zmniejsz ciezar. Da to ogolniejszy rozwoj, rowniez [...]
Herek, ale moim zdaniem jak się pomierzysz i będziesz regularnie co tydzień-dwa to robił to będziesz sam widział efekty, bo w lustrze to tak szybko nie przyjdzie, a przynajmniej będziesz wiedział czy coś idzie do przodu czy nie no ale jak tam wolisz "od 17 do 20 spałem" e tam, czasem też trza odpocząć
[...] na jedną nogę: 15x, 15x 5.Wspięcia na palce ze sztangą: 30x55kg, 25x55kg, 20x55kg 6.Wspięcia na palce jednonóż: 15x10kg, 15x10kg, 10x10kg Komentarze: 1.Bdb, 20 powtórzeń jakoś szybko poszło 2.Tu był horror serie schodzone mnie zabiły 3.Trochę mocy brakowało ale lekko poszło. 4.Miały byc przysiady z boku na bok, ale nie wychodziły mi to dałem [...]
[...] treningiem. Pompa 9/10 - bardzo dobrze pompowało. Pobudzenie 6/10 - było trochę mocy, tym bardziej że od posiłku do spożycia drzemałem, szybko na nogi postawił. Smak 8/10 - wręcz neutralny. Rozpuszczalność 7/10 - zostało trochę prochu, choć mnie to nie przeszkadza. Skupienie 6/10 - lepsze ale to jeszcze nie to. Ogólnie jak na mnie to jest dobrze.
[...] godzin. Szybkie wstrząśnięcie spowoduje połączenie się składników dlatego przed wstrzykiwaniem należy zawsze wstrząsnąć ampułkę. W środowisku kulturystów Agovirin jest znany jako produkt ekstremalnie zwiększający masę mięśniową. Dużo częściej, w ocenach, pojawia się jako najsilniejszy dostępny steryd w zastrzykach. Powoduje niesamowicie szybki [...]
[...] masy reakcji fizjologicznych. Potrzebuje jej: - Mózg - Układ odpornościowy - Przewód pokarmowy - Mięśnie Glutamina jest tak potrzebna dla mózgu i układu immunologicznego jak energia. Dlatego to one mają pełen priorytet, a dopiero później mięśnie. 2. Działanie glutaminy polega na dostarczenie surowca do komórek mięśniowych, gdyż jest głównym [...]
Wlasnie jesem po aerobach porannych jakoże dziś mam dzień bez treningu siłowego.Na czczo poszlo 10g czystego BCAA,a teraz śniadanko: 150g owsianych, 3 łyżki kawy,łyzka cynamonu 5 slodzików,wszystko zalane wrzątkiem. Do tego 60g whey C6 po śniadanku łykne witaminki ale niestety z innej firmy.:) Co do smaku: Bcaa mialem juz kilkanascie razy wiec [...]
ładowanie trwa, ale jakoś w sumie dużo nie zjadłem, na poczatku mnie szybko zapchało i zmuliło po zelkach, fatu zapewne przekrocze te 50g ale chyba nie za dużo ;-) ciekawe jak jutro bedzie na treningu
Luque - POWER! Wytrwałość zapewni mi sukces!
